Adaptogeenit

ajatonta viisautta etsimässä

Mitä Ayurveda on?

Āyurveda muodostuu kahdesta Sanskritin kielen sanasta Ayus = elämä ja Veda = tieto. Ayurveda tarkoittaa siis elämän tai elämisen tiedettä. Ayurvedan mukaan elämän tarkoitus on saavuttaa fyysinen, psyykkinen ja henkinen onnellisuus ja täyttymys.

Ayus on mielen, kehon, aistien ja sielun liitto. Elämä on energiaa ja vitaliteettiä ja se on ikuista.
- Charaka Sutra Sthana 1:42

Ayurvedan mukaan Pranan eli elämänvoiman ylläpitäminen, edellyttää kehon, aistien, mielen ja sielun liittoa. Onnellisen, tasapainoisen ja merkityksellisen elämän tulisi sisältää tasapaino neljän Purusharthan suhteen. Neljän Purusharthan oppi käsittelee

1. materiaalista ja henkistä pääomaa

2. tunteiden ja intohimojen tasapainoa

3. oman elämäntarkoituksesi todeksi elämistä

4. henkistä vapautta



Ruusujuuri 

Rhodiola rosea

rhodiola-rosea.jpg

Ruusujuuri pähkinänkuoressa

  • Adaptogeeni (homeostaattinen, yleisvahvistava, stressiä lievittävä, mielialaa kohottava)

  • Nootropiini (kognitiivisia kykyjä vahvistava)

Ominaisuudet

Maku (rasa): Supistava, karvas
Lämpötila (virya): kylmä
Ruuansulatuksen jälkeinen vaikutus (vipaka): tulinen, puhdistava
Ominaisuudet (gunat): kuiva, kylmä, kevyt
Kudokset (dhatut): plasma (rasa), veri (rakta), lihas (mamsa)
Elimet: aivot, hermosto, lihakset, sydän, keuhkot
Erikoisominaisuus (Prabhava): makea
Doshat: KP- V+

Vaikutukset
Adaptogeeni, nootropiini, masennusta lievittävä, antioksidantti, immuniteettiä vahvistava

Aineosat
Sisältää haihtuvaa öljyä, flavonoideja, 16-18% parkkiaineita, fenyylietaanijohdannaisia (salidrosidia) ja kanelialkoholiglykosideja (rosavidiinia, rosaviinia, rosiinia). Vaikuttavista aineista triandriini on kaikkein aktiivisin. Ruusujuuresta on eristetty ainakin 140 eri ainetta.

Tärkeimmät käyttöaiheet
Stressi, väsymys ja uupumus, heikentyneet kognitiiviset toiminnot, kaamosmasennus, masennus

Muut käyttöaiheet
Maksan tuki, sydänverisuoniston tuki

Yhdisteleminen

  • Käytetään usein muiden adaptogeenien kanssa tukemaan fyysistä, henkistä ja psyykkistä suorituskykyä. Auttaa jaksamaan stressaavassa elämäntilanteessa.

  • Muiden nootropiinien kanssa tasapainottamaan kognitiivista suorituskykyä

Sivuvaikutuksia
Ruusujuuri on turvallinen käyttää suositetuilla annoksilla kuuriluonteisesti. Se saattaa aiheuttaa huulten kuivumista ja unettomuutta ihmisille jotka kärsivät kylmä- kuiva- oireista. Ruusujuurta ei suositella käytettäväksi raskauden aikana.

Yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa
Ruusujuuri voi aiheuttaa haitallisia yhteisvaikutuksia seuraavien lääkkeiden kanssa:

  • Marevan (verenohennuslääke)

  • Verensokerilääkkeet

  • Verenpainelääkkeet

  • Immunosupressiolääkkeet

  • H2 estolääkkeet (happosalpaajat): ranidiniini

  • Sienilääkkeet

Info
Intialaisen lääketieteen mukaan ruusujuuren vaikutus doshiin on KP- V+. Soveltuu säännölliseen käyttöön viitenä päivänä viikossa. Kuivalla pakkassäällä ruusujuuri saattaa kuivattaa huulia ja limakalvoja ja aiheuttaa un 

Muuta
Ruusujuuren kuivattavan vaikutuksen takia tulisi varoa käyttöä sellaisenaan. Optimitilanteessa sen tulisi kattaa noin 20% suuremmasta rohdosohjelmasta, jotta kuivattava vaikutus neutraloituu. Ruusujuuren vaikutuksia voi tasapainottaa lämmittävillä ja kosteuttavilla rohdoksilla ja ruuilla etenkin jos sen käyttöä suunnittelee kuivuudesta kärsivä henkilö. Kuivuudesta kärsimättömät voivat kuitenkin käyttää sitä sellaisenaankin. Ruusujuuri soveltuu käytettäväksi mm. urheilijan ravintolisänä ja yleiskunnon sekä suorituskyvyn lisäämiseksi kenelle tahansa, jolle kelpaa elinvoiman lisääminen. Ruusujuuren psyykkistä- ja fyysistä suorituskykyä parantava vaikutus kerta-annoksena alkaa noin 30- min päästä ja kestää noin 4-6h (3). Säännöllisessä käytössä ruusujuuren stressiantagonistinen vaikutus voi mahdollisesti parantaa urheilijan suorituskykyä, koska urheilijan sopeutuminen stressiin paranee.

Historiaa
Ruusujuurella on pitkä käyttöhistoria Tiibetissä, Siperiassa ja Skandinaviassa.Tiibetiläisessä lääketieteessä sitä käytetään keuhkojen ongelmien hoitamisessa, kuten keuhkokuumeessa ja verisessä yskässä. Lisäksi sitä käytetään alentamaan kuumetta, parantamaan verenkiertoa ja lisäämään energiaa.

Kiinan keisarit, jotka etsivät aina pitkän iän ja kuolemattomattomuuden salaisuutta lähettivät tutkimusretkikuntia Siperiaan keräämään ruusujuurta. Siperialaiset salakuljettivat rohdosta pitkin munaisia Kaukaasian vuoristopolkuja, joissa se vaihdettia Georgian viineihin, hedelmiin, valkosipuliin ja hunajaan.

Siperiassa ruusujuurta käytettiin säännöllisesti, etenkin kylmän ja kostean talven aikaan sairauksien ennaltaehkäisyksi. Mongoliassa sitä käytettiin tuberkuloosin ja syövän hoidossa. Siperian vuoristokylissä ruusujuurta annetaan edelleen pariskunnille ennen avioliittoa hedelmällisyyden lisäämiseksi ja terveiden jälkeläisten takaamiseksi.

Kuuluisa kreikkalainen lääkäri Dioscorides mainitsee ruusujuuren kirjassaan De Materia Medica. Viikingit käyttivät ruusujuurta lisätäkseen fyysistä ja psyykkistä voimaa ja kestävyyttä, ja vuonna 1755 se sisällytettiin ensimmäiseen ruotsalaiseen farmakopeaan.

Ottoajankohta
Aamulla

Lisätietoa ja tieteellisiä monografioita sekä tutkimuksia

Lähteet:

  • Thorne Research, Inc . Rhodiola rosea Monograph, Alternative Medicine Review, Volume 7, Number 5, 2002

  • https://www.ayurtimes.com/rhodiola-rosea/

  • Chen QG, Zeng YS, Qu ZQ, Tang JY, Qin YJ, Chung P, et al. The effects of Rhodiola rosea extract on 5-HT level, cell proliferation and quantity of neurons at cerebral hippocampus of depressive rats. Phytomedicine: international journal of phytotherapy and phytopharmacology. 2009; 16(9):830-8.

  • Wolkowitz OM, Epel ES, Reus VI, Mellon SH. Depression gets old fast: do stress and depression accelerate cell aging? Depression and anxiety. 2010; 27(4):327-38.

  • Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A. Therapeutic effects and safety of Rhodiola rosea extract WS(R) 1375 in subjects with life-stress symptoms-results of an open-label study. Phytotherapy research: PTR. 2012; 26(8):1220-5.

  • Zhou Q, Yin Z-P, Ma L, Zhao W, Hao H-W, Li H-L. Free radical-scavenging activities of oligomeric proanthocyanidin from Rhodiola rosea L. and its antioxidant effects in vivo. Natural Product Research. 2014(ahead-of-print): 1-3.

  • Noreen EE, Buckley JG, Lewis SL, Brandauer J, Stuempfle KJ. The effects of an acute dose of Rhodiola rosea on endurance exercise performance. J Strength Cond Res. 2013; 27(3):839-47.

  • Khanum F, Bawa AS, Singh B. Rhodiola rosea: a versatile adaptogen. Comprehensive reviews in food science and food safety. 2005; 4(3):55-62.

  • Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine: international journal of phytotherapy and phytopharmacology. 2010; 17(7):481-93.

  • Buhner SH. Herbal Antivirals: Natural Remedies for Emerging & Resistant Viral Infections: Storey Publishing; 2013. 546. Abidov M, Crendal F, Grachev S, Seifulla R, Ziegenfuss T. Effect of extracts from Rhodiola rosea and Rhodiola crenulata (Crassulaceae) roots on ATP content in mitochondria of skeletal muscles. Bulletin of experimental biology and medicine. 2003; 136(6):585-7.

Yksilön itsehoidon tueksi tarkoitetetut ohjeet eivät korvaa lääkärin tai terveydenhoidon ammattilaisen antamia ohjeistuksia, eikä olemassaolevaa lääkitystä pidä jättää pois. Luonnon vaikuttavien aineiden käyttö on jokaiselle kuluttajalle omaehtoista ja jokainen on vastuussa käytännön järjen käytöstä itsehoidossaan.