Adaptogeenit

Ayurveda ~elämäntieteen ja paratumisen lähteillä ~

Adaptogeenit- blogissa käsitellään Ayurvedaa, Kiinalaista lääketiedettä, Funktionaalista lääketiedettä ja ravintoterapiaa.

Ruusujuuri 

Rhodiola rosea

Ruusujuuri pähkinänkuoressa

  • Adaptogeeni (homeostaattinen, yleisvahvistava, stressiä lievittävä, mielialaa kohottava)
  • Nootropiini (kognitiivisia kykyjä vahvistava)

Ominaisuudet

Energia
Kylmä, kuiva (1)

Maku
Makea, kitkerä, mausteinen (1)

Kanavat
Perna, Sydän

Adaptogeeni
Ruusujuuri lisää stressinsietokykyä useita eri stressoreita vastaan ja auttaa normalisoimaan hypotalamuksen toimintaa. (13)
Ruusujuuri tehostaa serotoniinin toimintaa ja voi olla hyödyllinen stressiin liittyvässä ahdistuksessa. (11)

Antidepressiivinen
Ruusujuuren vaikuttavat aineet tehostavat serotoniinin esiasteen pääsyä aivoihin ja tasapainottaa mieleen vaikuttavien välittäjäaineiden toimintaa. (11)
Tutkimusten mukaan stressi lisää mielihyvään liittyvien hormonien (kuten serotoniinin) tuhoutumista ja ruusujuuri voi auttaa sälyttämään normaalit serotoniinipitoisuudet aivoissa. (12)

Antioksidantti
Ruusujuuren sisältämät antioksidantit ovat hyvin voimakkaita ja ne suojelevat erityisesti rasvoja hapettumiselta. (14)

Fyysinen suorituskyky
Ruusujuuren uskotaan vaikuttavan urheilijan suorituskykyyn. (15)

Miehinen terveys
Ruusujuurta on perinteisesti käytetty miehisen suorituskyvyn lisäämiseksi, ja sen on osoitettu parantavan seksuaalista toimintoa miehillä joilla on erektiohäiriö. (16)

Kognitiivinen terveys
Ruusujuuren on osoitettu tehostavan oppimista ja muistin toimintoja. (17)

Immuunipuolustuksen tuki
Ruusujuuren adaptogeeniset ominaisuudet auttavat immuunipuolustusta palautumaan virusinfektioista. (18)
Ruusujuuri auttaa elpymään intensiivisestä urheilusuorituksesta. (19)

Kemiallinen koostumus
Sisältää haihtuvaa öljyä, flavonoideja, 16-18% parkkiaineita, fenyylietaanijohdannaisia (salidrosidia) ja kanelialkoholiglykosideja (rosavidiinia, rosaviinia, rosiinia). (4) Vaikuttavista aineista triandriini on kaikkein aktiivisin. Ruusujuuresta on eristetty ainakin 140 eri ainetta (8).

Muuta
Ruusujuuren kuivattavan vaikutuksen takia tulisi varoa käyttöä sellaisenaan. Optimitilanteessa sen tulisi kattaa noin 20% suuremmasta rohdosohjelmasta, jotta kuivattava vaikutus neutraloituu. Ruusujuuren vaikutuksia voi tasapainottaa lämmittävillä ja kosteuttavilla rohdoksilla ja ruuilla etenkin jos sen käyttöä suunnittelee kuivuudesta kärsivä henkilö. Kuivuudesta kärsimättömät voivat kuitenkin käyttää sitä sellaisenaankin. Ruusujuuri soveltuu käytettäväksi mm. urheilijan ravintolisänä ja yleiskunnon sekä suorituskyvyn lisäämiseksi kenelle tahansa, jolle kelpaa elinvoiman lisääminen. Ruusujuuren psyykkistä- ja fyysistä suorituskykyä parantava vaikutus kerta-annoksena alkaa noin 30- min päästä ja kestää noin 4-6h (3). Säännöllisessä käytössä ruusujuuren stressiantagonistinen vaikutus voi mahdollisesti parantaa urheilijan suorituskykyä, koska urheilijan sopeutuminen stressiin paranee.

Historiaa
Ruusujuurella on pitkä käyttöhistoria Tiibetissä, Siperiassa ja Skandinaviassa.Tiibetiläisessä lääketieteessä sitä käytetään keuhkojen ongelmien hoitamisessa, kuten keuhkokuumeessa ja verisessä yskässä. Lisäksi sitä käytetään alentamaan kuumetta, parantamaan verenkiertoa ja lisäämään energiaa.

Kiinan keisarit, jotka etsivät aina pitkän iän ja kuolemattomattomuuden salaisuutta lähettivät tutkimusretkikuntia Siperiaan keräämään ruusujuurta. Siperialaiset salakuljettivat rohdosta pitkin munaisia Kaukaasian vuoristopolkuja, joissa se vaihdettia Georgian viineihin, hedelmiin, valkosipuliin ja hunajaan.

Siperiassa ruusujuurta käytettiin säännöllisesti, etenkin kylmän ja kostean talven aikaan sairauksien ennaltaehkäisyksi. Mongoliassa sitä käytettiin tuberkuloosin ja syövän hoidossa. Siperian vuoristokylissä ruusujuurta annetaan edelleen pariskunnille ennen avioliittoa hedelmällisyyden lisäämiseksi ja terveiden jälkeläisten takaamiseksi.

Kuuluisa kreikkalainen lääkäri Dioscorides mainitsee ruusujuuren kirjassaan De Materia Medica. Viikingit käyttivät ruusujuurta lisätäkseen fyysistä ja psyykkistä voimaa ja kestävyyttä, ja vuonna 1755 se sisällytettiin ensimmäiseen ruotsalaiseen farmakopeaan. (1,6)

Ruusujuuri nootropiinina

Nootrooppi vaikutus (6)

Älylääkkeenä R. rosea parantaa kognitiivisia kykyjä: kirkastaa ajattelua, parantaa analysointikykyä, arviointikykyä, laskelmontikykyä ja suunnittelukykyä. Lisäksi se parantaa huomiokykyä, muistamista, oppimista, sekä muistiin palauttamiseen liittyviä kykyjä. Tässä mahdollinen selitysmalli:

"Overall, in small and medium doses, R. rosea stimulated norepinephrine (NE), dopamine (DA), serotonin (5-HT), and nicotinic cholinergic effects in the central nervous system (CNS). It also enhanced the effects of these neurotransmitters on the brain by increasing the permeability of the blood brain barrier to precursors of DA and 5-HT. In comparing studies of R. rosea, Asian ginseng (Panax ginseng C.A. Mey., Arali- aceae), meclofenoxate (centrophenoxine), piracetam, citicholine, and other nootropics (substances that enhance cog- nition, protect the brain, and have low toxicity and few side effects), Petkov and colleagues noted that all of these agents enhance learning and memory in animal models and increase 5-HT levels in the frontal cerebral cortex. Diagram 1 illustrates the possible effects of R. rosea on neurotransmitters in multiple neuronal pathways. Starting in the brain stem, R. rosea promotes release of NE, 5- HT, and DA in ascending pathways that activate the cerebral cortex and the limbic system. Consequently, the cognitive (thinking, analyzing, evaluating, calculating, and planning) functions of the cerebral cortex and the attention, memory, and learning functions of the prefrontal and frontal cortex are enhanced. Other neuronal systems also contribute to the many aspects of memory: encoding, sorting, storage, and retrieval. For example, the cholinergic system uses the neurotransmitter acetylcholine (Ach) and contributes to memory function via pathways ascending from the memory storage systems of the limbic system to various areas of the cerebral cortex (memory retrieval). Agents that block Ach suppress the activity of these ascending pathways and interfere with memory. R. rosea reverses this blockade." (6)

Annostus
Laadukkaat valmisteet ovat yleensä standardoitu sisältämään väh 3-5 % rosaviinia ja 0,8-1% salidrosidia (6). Annostus 300 - 800 mg / pv

Käytön rajoutukset

  • Ulkoiset hyökkäykset, kuten vilustuminen ja influenssa (10)
  • Cytokromi P450 substraatit: Ruusujuuri inhiboi CYP3A4 ja vaikuttaa tämän entsyymin kautta metaboloituvien lääkeaineiden pitoisuuksiin solujen sisällä.
  • P-glykoproteiini substraatit: Ruusujuuri voi inhiboida Pgp aktiivisuutta ja vaikuttaa tiettyjen lääkkeiden metaboliaan. (12,13)
  • Antidepressantit: Ruusujuurella on MAO inhibitio- vaikutuksia ja se voi lisätä serotonergisten lääkkeiden sivuvaikutuksia.
  • Antihypertensiivit: Ruusujuurella on MAO inhibitio- vaikutuksia ja se voi lisätä hypotensiivisten lääkkeiden sivuvaikutuksia.
  •  CNS Stimulantit: Ruusujuurella on MAO inhibitio- vaikutuksia ja se voi lisätä hypertensiivistä vaikutusta.
    (9)

Ottoajankohta
Aamulla

Lisätietoa ja tieteellisiä monografioita sekä tutkimuksia


Lähteet:

  1. Winston, D. Maimes, S. Adaptogens - Herbs for strenght, stamina and stress relief
  2. Yance, D. Adaptogens in Medical Herbalism
  3. Stimulating effect of adaptogens: An overview with particular reference to their efficacy following single dose administration
  4. Hiltunen, R. ja Holm, Y. Lääkkeitä luonnosta, Gaudeamus HUP, Tampere, s 26
  5. J. Silva. Nootropics and smart drugs
  6. Rhodiola rosea, A Phytomedicinal Overview by Richard P. Brown, M.D., Patricia L. Gerbarg, M.D., and Zakir Ramazanov, Ph.D., D.S
  7. Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress—Protective Activity, Alexander Panossian * and Georg Wikman 
  8. Rosenroot (Rhodiola rosea): Traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy, A. Panossian, G. Wikman, J. Sarris
  9. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/rhodiola
  10. Torssel, P. Kiinalainen ravinto-oppi, East-West Books, Helsinki, 2012
  11. Chen QG, Zeng YS, Qu ZQ, Tang JY, Qin YJ, Chung P, et al. The e ects of Rhodiola rosea extract on 5-HT level, cell proliferation and quantity of neurons at cerebral hippocampus of depressive rats. Phytomedicine: international journal of phytotherapy and phytopharmacology. 2009; 16(9):830-8. 

  12. Wolkowitz OM, Epel ES, Reus VI, Mellon SH. Depression gets old fast: do stress and depression accelerate cell aging? Depression and anxiety. 2010; 27(4):327-38. 

  13. Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A. Therapeutic e ects and safety of Rhodiola rosea extract WS(R) 1375 in subjects with life-stress symptoms-results of an open-label study. Phytotherapy research: PTR. 2012; 26(8):1220-5. 

  14. Zhou Q, Yin Z-P, Ma L, Zhao W, Hao H-W, Li H-L. Free radical-scavenging activities of oligomeric proanthocyanidin from Rhodiola rosea L. and its antioxidant e ects in vivo. Natural Product Research. 2014(ahead-of-print): 1-3. 

  15. Noreen EE, Buckley JG, Lewis SL, Brandauer J, Stuemp e KJ. The e ects of an acute dose of Rhodiola rosea on endurance exercise performance. J Strength Cond Res. 2013; 27(3):839-47. 

  16. Khanum F, Bawa AS, Singh B. Rhodiola rosea: a versatile adaptogen. Comprehensive reviews in food science and food safety. 2005; 4(3):55-62. 

  17. Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical e cacy. Phytomedicine: international journal of phytotherapy and phytopharmacology. 2010; 17(7):481-93. 

  18. Buhner SH. Herbal Antivirals: Natural Remedies for Emerging & Resistant Viral Infections: Storey Publishing; 2013. 

  19. Abidov M, Crendal F, Grachev S, Seifulla R, Ziegenfuss T. E ect of extracts from Rhodiola rosea and Rhodiola crenulata (Crassulaceae) roots on ATP content in mitochondria of skeletal muscles. Bulletin of experimental biology and medicine. 2003; 136(6):585-7.

Yksilön itsehoidon tueksi tarkoitetetut ohjeet eivät korvaa lääkärin tai terveydenhoidon ammattilaisen antamia ohjeistuksia, eikä olemassaolevaa lääkitystä pidä jättää pois. Luonnon vaikuttavien aineiden käyttö on jokaiselle kuluttajalle omaehtoista ja jokainen on vastuussa käytännön järjen käytöstä itsehoidossaan.