Adaptogeenit

TERVETULOA AYURVEDAN PARIIN

Ayurveda tarkoittaa elämän tiedettä (ayus = elämä, veda = tieto). Ayurveda ei ole dogmi: objektiivisella tasolla se on maailman pisimpään harjoitettu tieteellinen metodi. Subjektiivisella tasolla ayurvedassa on kyse ikiaikaisista periaatteista, sekä kokemusperäisestä totuudentuntemisesta, ’näkemista’ (Darshana), jonka syvyys johtuu yksilön henkilökohtaisesta tietoisuudesta ja elämänkokemuksesta.

Jokaisella ihmisillä on tasavertainen mahdollisuus kokeilla ayurvedan periaatteiden paikkaansapitävyyttä käytännössä. Ayurvedan mukaan aineellisessa maailmankaikkeudessa vaikuttavat muun muassa tietoisuus, kolme gunaa ja 20 ominaislaatua, sekä viisi elementtiä. Tarkasteltiinpa sitten avaruustutkimusta, taiteita, biokemiaa, ruuanlaittoa tai filosofiaa, niin ayurvedan perusperiaatteet pätevät kaikkialla yhtälailla.

Elämme myös subjektiivisessa todellisuudessa, ja mm. tämän takia ayurvedinen suhtautumistapa terveyteen ja epätasapainotilaan on merkittävästi erilainen kuin länsimaisen lääketieteen objektiivisuutta korostava näkökulma.


Adaptogeenit.com ei edusta puhtaasti klassista ayurvedaa, vaikka useimmissa sivuston artikkeleissa nojataan vahvasti laadukkaisiin oppikirjoihin. Sivusto edustaa ennemminkin modernia ayurvedaa. Inspiraationa on toiminut mm. kiinalainen lääketiede, ayurvedinen lääketiede, tiibetiläinen lääketiede, funktionaalinen lääketiede, ja biohakkerointi. Monissa artikkeleissa on myös vertaisarvioituja tutkimuksia lähdetietoina, vaikka minulla ei olekaan akateemisen tiedemiehen koulutustaustaa.


- Fytonomi (Provita), Ayurveda Life Coach (Suomen Ayurveda Instituutti) Sami Nuora


“Minun aineellinen luontoni (prakriti)
jakautuu näihin kahdeksaan osaan:
maa, vesi, tuli, ilma,
avaruus, mieli, äly ja itsetietoisuus.”
- Bhagavadgita 7:4

Rosmariini

Rosmarinus officinalis L.

Rosmariini pähkinänkuoressa

  • Yleisvahvistava
  • Ruoansulatusta edistävä
  • Vahvistaa ja lämmittää Yangia ja Qitä
  • Rappeutumista hidastava
  • Nootropiini, tukee kognitiivista suorituskykyä

Ominaisuudet

Ominaisuudet
Maku, rasa: karvas, tulinen
Lämpötila, virya: lämmin
Vaikutus aineenvaihduntaan, vipaka: tulinen, katabolinen, puhdistava
Kanavat, srotat: sydän, lisämunuaiset, aivot, perna, maksa, sappi
Doshat: KV- P+

Ayurvedinen info
Ama pachana poistaa myrkkyjä suolistosta, Amavataghna hyödyllinen kihtiin ja artriittiin, Anulomana uudelleenohjaa apana vatan liikettä alaspäin (helpottaa mm. ulostamista), Artavashamana säätelee kuukautiskiertoa, Dipana herättää agnin (ruoansulatuksen), Hrdaya vahvistaa sydäntä, Jivaniya lisää energiaa ja vitaliteettiä, Jwarghna helpottaa kuumetta, Kasasvasahara helpottaa ysköksiä ja hengittämistä, Krimighna tuhoaa matoja ja parasiitteja, Lekhana poistaa myrkkyjä ja tukoksia kanavista, Medhya älylääke ja nerviini, Raktadhara parantaa verenkiertoa, Raktashodhana puhdistaa verta, Rasayana yleisvahvistava ja hidastaa rappeutumista, Sulaprasamana helpottaa kipuja ja kramppeja suolistossa.

TCM Info
Lämmittää Yangia ja Qitä, lämmittää mahalaukkua ja herättelee Sheniä. Lisää Qin kiertoa ja poistaa Sydämen Qin stagnaation. Rauhoittaa nousevaa Yangia. Avaa ihohuokoset, jotta ulkoinen tuuli poistuu.

Vaikutukset
Yleisvahvistava, anti-inflammatorinen, kognitiivisia toimintoja tukeva, depuratiivinen, ruoansulatusvaivoja helpottava (vähentää ilmanmuodostusta), antimikrobinen, antifungaalinen, verenpainetta, alentava, stressiä lievittävä.

Ainesosat
Rosmariinihappo, eteeriset öljyt, triterpeenit, diterpeenikarvasaineet ja flavonoidit.

Tärkeimmät käyttöaiheet
Stressi, kognitiivisten kykyjen heikentyminen, tulehdukset.

Muut käyttöaiheet
Ruuansulatusvaivat, infektiot.

Sivuvaikutuksia
Rosmariini on turvallista käyttää ohjeiden mukaisesti annosteltuna ruuan yhteydessä. Jotkin henkilöt saattavat olla allergisia rosmariinille ja sen haihtuville öljyille. Rosmariinia ei saa käyttää raskauden aikana.

Yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa
Yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa ei ole havaittu, mutta teoriassa on mahdollista, että rosmariinin runsas käyttö voi aiheuttaa haitallisia yhteisvaikutuksia verenohennuslääkkeiden, ei-steroidisten kipulääkkeiden ja aspiriinin kanssa.

Lisätietoa

  • Rosmarinus officinalis (rosmariini) on sapen eritystä edistävä, koska se sisältää suuria määriä fenolihappoja (enimmäkseen kahvihappoa, klorogeenihappoa ja rosmariinihappoa). Vaikuttaa spasmolyyttisesti eli koiristuksia vähentävästi, johtuen flavonoideista (luteoli ja apigenoliglukosidit), ja diureettisestiyhdessä (synergisesti) fenolihappojen kanssa. Tällä kasvilla on muitakin ominaisuuksia, jotka ovat peräisin eteerisistä öljyistä, mutta ne eivät tule mainittavasti esiin kaikissa rosmariinivalmisteissa.
  • Eukalyptoli (1,8-sineoli) on monoterpenoidi jota löytyy mm. eukalyptusöljystä, salviasta. Tutkimuksissa on havaittu sen inhiboivan asetyylikoliiniesteraasi (AChE) ja butyrykoliiniesteraasi (BChE) entsyymejä, jotka ovat tärkeitä aivojen ja keskushermoston neurokemialle. Useimpien Alzhaimer- lääkkeiden eli kolinergisten lääkkeiden vaikutus perustuu juuri AChE- entsyymin inhibointiin.

Annostus

  • Kuivattua rosmariinia 3-4g (1 tl) kerran päivässä
  • Nestemäinen uute 2 - 5 ml päivässä
  • Standardoitu uute: 200 - 800 mg päivässä

Rosmariini Ravintolisäwikissä 


Lähteet

  • Lahti, T. NaturaMedia, Luontaistuotteet moderniin luontaisterapiaan
  • Modern compendium of natural therapeutics and natural products (2003), pg. 169.
  • Christopher Hobbs, Herbal prescriber Database - Information on Rosemary
  • http://www.christopherhobbs.com/herbal-prescriber/
  • Rosemary boosts brain power!
  • http://roberttisserand.com/2012/03/rosemary-boosts-brain-power/
  • Yance, D. Adaptogens in Medical Herbalism, Rosemary monograph
  • Cascoigne, S. Kiinalainen Tie Terveyteen, Gummerus Kustannus Oy, s 55
  • Torssel, P. Kiinalainen ravinto-oppi, East-West Books, Helsinki, 2012
  • http://www.herbalreality.com/herbs/rosemary/
  • Vijayan P, Raghu C, Ashok G, Dhanaraj S, Suresh B. Antiviral activity of medicinal plants of Nilgiris. Indian Journal of medical research. 2004;120:24-9. 
  • Khalil OA, Ramadan KS, Danial EN, Alnahdi HS, Ayaz NO. Antidiabetic activity of Rosmarinus o cinalis and its relationship with the antioxidant property. African Journal of Pharmacy and Pharmacology. 2012; 6(14):1031-6. 
  • Begum A, Sandhya S, Ali SS, Vinod KR, Reddy S, Banji D. An in-depth review on the medicinal ora Rosmarinus o cinalis (Lamiaceae). Acta Sci Pol, Technol Aliment. 2013; 12(1):61-73. 
  • Žegura B, Dobnik D, Niderl MH, Filipič M. Antioxidant and antigenotoxic e ects of rosemary (Rosmarinus o cinalis L.) extracts in Salmonella typhimurium TA98 and HepG2 cells. Environmental toxicology and pharmacology. 2011; 32(2):296-305.
  • Expanded Commission E Online, Rosmarinus officinalis Monograph, Published by the American Botanical Council
  • Ulbricht C, Abrams TR, Brigham A, Ceurvels J, Clubb J, Curtiss W, et al. An evidence-based systematic review of rosemary (Rosmarinus officinalis) by the Natural Standard Research Collaboration. Journal of dietary supplements. 2010; 7(4):351-413

Yksilön itsehoidon tueksi tarkoitetetut ohjeet eivät korvaa lääkärin tai terveydenhoidon ammattilaisen antamia ohjeistuksia, eikä olemassaolevaa lääkitystä pidä jättää pois. Luonnon vaikuttavien aineiden käyttö on jokaiselle kuluttajalle omaehtoista ja jokainen on vastuussa käytännön järjen käytöstä itsehoidossaan.