Adaptogeenit

TERVETULOA AYURVEDAN PARIIN

Ayurveda tarkoittaa elämän tiedettä (ayus = elämä, veda = tieto). Ayurveda ei ole dogmi: objektiivisella tasolla se on maailman pisimpään harjoitettu tieteellinen metodi. Subjektiivisella tasolla ayurvedassa on kyse ikiaikaisista periaatteista, sekä kokemusperäisestä totuudentuntemisesta, ’näkemista’ (Darshana), jonka syvyys johtuu yksilön henkilökohtaisesta tietoisuudesta ja elämänkokemuksesta.

Jokaisella ihmisillä on tasavertainen mahdollisuus kokeilla ayurvedan periaatteiden paikkaansapitävyyttä käytännössä. Ayurvedan mukaan aineellisessa maailmankaikkeudessa vaikuttavat muun muassa tietoisuus, kolme gunaa ja 20 ominaislaatua, sekä viisi elementtiä. Tarkasteltiinpa sitten avaruustutkimusta, taiteita, biokemiaa, ruuanlaittoa tai filosofiaa, niin ayurvedan perusperiaatteet pätevät kaikkialla yhtälailla.

Elämme myös subjektiivisessa todellisuudessa, ja mm. tämän takia ayurvedinen suhtautumistapa terveyteen ja epätasapainotilaan on merkittävästi erilainen kuin länsimaisen lääketieteen objektiivisuutta korostava näkökulma.


Adaptogeenit.com ei edusta puhtaasti klassista ayurvedaa, vaikka useimmissa sivuston artikkeleissa nojataan vahvasti laadukkaisiin oppikirjoihin. Sivusto edustaa ennemminkin modernia ayurvedaa. Inspiraationa on toiminut mm. kiinalainen lääketiede, ayurvedinen lääketiede, tiibetiläinen lääketiede, funktionaalinen lääketiede, ja biohakkerointi. Monissa artikkeleissa on myös vertaisarvioituja tutkimuksia lähdetietoina, vaikka minulla ei olekaan akateemisen tiedemiehen koulutustaustaa.


- Fytonomi (Provita), Ayurveda Life Coach (Suomen Ayurveda Instituutti) Sami Nuora


“Minun aineellinen luontoni (prakriti)
jakautuu näihin kahdeksaan osaan:
maa, vesi, tuli, ilma,
avaruus, mieli, äly ja itsetietoisuus.”
- Bhagavadgita 7:4

Kauranverso

Avena sativa L.

Kaura pähkinänkuoressa

  • Sekundääriadaptogeeni
  • Mielialaa kohottava
  • Nerviini (hermostoa vahvistava/rauhoittava)
  • Antispasmodinen (kouristuksia laukaiseva)
  • Vaikutuskohde: Kilpirauhanen, kurkku

Ominaisuudet

Maku, rasa: makea
Lämpötila, virya: viileä tai neutraali
Vaikutus aineenvaihduntaan, vipaka: makea, anabolinen
Doshat: VP- K+

Kiinalaisittain: Vahvistaa Pernaa, harmonisoi mahalaukkua, vahvistaa Munuaisten Yiniä ja Qitä hyvin pehmeästi, rauhoittaa Sheniä (6)
Länsimaisittain: Rauhoittava, (sedatiivinen) mieltä tyynnyttävä, jännitystä ja stressin aiheuttamaa ahdistusta lievittävä (anksiolyyttinen), kilpirauhasta hoitava, estrogeeninen, masennusta ehkäisevä (antidepressiivinen). Lievästi nestettä poistava vaikutus (diureettinen) (3), hillitsee prostaglandiineja, antiviraalinen, (cardiotooninen) sydäntä vahvistava, tonifioiva. (5)

Indikaatiot:
Stressiin, ahidstukseen, hermostuneisuuteen, hyperaktiivisuuteen, masennukseen, voimattomuuteen (astenia), heikkokuntoisuuteen kroonisiin suolisto- ja keuhkoputken tulehduksiin, yskään, kurkun ärsytykseen. Kilpirauhasperäiseen ahdistukseen, jännitykseen ja kurkun rykimiseen, virtsahappoisuuteen, niveltulehdukseen (artriitti). Tupakasta ja lääkkeistä vierottamiseen. Elintoimintojen vahvistamiseen. Edistämään sairaudesta toipumista (3,4,5). 

Muuta
Kauranverson sisältämät mineraalit (mm. Mg, Ca), vitamiinit ja alkaloidit aveniini ja gramiini ovat vaikutuksiltaan rauhoittavia. Kauranverso sopii hyvin ylirasittuneisuuteen, unettomuuteen ja muihin hermostollisiin epätasapainotiloihin. Tämän hermostoa normalisoivan vaikutuksensa takia se on luokiteltu sekundääriadaptogeeniksi (1,2). Kauranverso soveltuu hyvin nerviiniksi adaptogeeniyhdistelmään etenkin yhdessä kärsimyskukan kanssa. Kauranversosta voi olla hyötyä kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivälle sekä tupakasta (1,2), lääkkeistä ja alkoholista vieroittautumiseen (7). Intiassa kauranversoa on käytetty tuhansia vuosia ooppiumriippuvuuden hoitoon (7,8).

Kauran kemiallinen koostumus
saponiinit, tärkelys ja sokerit, valkuaisianeet, rasvat, trigonelliini, aveniinialkaloidi, pektiiniaine (korressa), piidioksidi, karotiinit, B-ryhmän vitamiinit, K- ja E-vitamiini, rauta, koboltti, mangaani, sinkki, alumiini, kalsium, fosfori, boori ja jodi. (7)

Annostus
Pakkauksen ohjeen mukaan. Esim SoriaNatural Avena Sativa 15-20 tippaa 3 kertaa päivässä liuotettuna pieneen määrään vettä. 

Käytön rajoitukset
Suositelluilla annoksilla ei tunnettuja haittavaikutuksia. Gluteeniyliherkkyydestä kärsivillä saattaa esiintyä oireita, mutta uusimman tiedon mukaan keliaakikot voivat käyttää kauranversouutetta. (5)


Lähteet:

  1. Yance, DAdaptogens in Medical Herbalism - Oat seed monograph
  2. Winston, D. Maimes, S. Adaptogens - Herbs for strenght, stamina and stress relief - Avena sativa monograph
  3. Lahti, T. NaturaMedia, Luontaistuotteet moderniin luontaisterapiaan
  4. Modern compendium of natural therapeutics and natural products (2003), pg. 158.
  5. Christopher Hobbs, Herbal prescriber Database - Information on Wild Oats
  6. http://www.christopherhobbs.com/herbal-prescriber/
  7. James A. Duke, Handbook of Medicinal Herbs - Second edition, 200
  8. Torssel, P. Kiinalainen ravinto-oppi, East-West Books, Helsinki, 2012
  9. Raipala-Cormier, V. Luontoäidin kotiapteekki - Kasvilääkintä ja luontaishoidot, WSOY, Frantsila, 1996
  10. Wayne Kaylin, David Diefendorf, Sandra Wilmot, Toby Bilanow, Patricia A. Calvo, Edvard Petoniak, Jeremy D. Birch, Suomentanut Tuulikki Valta, Vitamiinien, kivennäisaineiden ja luonnonlääkkeiden parantavat voimat, Valitut Palat Oy, 2001
  11. Expanded Commission E Online, Avena sativa Monograph, Published by the American Botanical Council

Yksilön itsehoidon tueksi tarkoitetetut ohjeet eivät korvaa lääkärin tai terveydenhoidon ammattilaisen antamia ohjeistuksia, eikä olemassaolevaa lääkitystä pidä jättää pois. Luonnon vaikuttavien aineiden käyttö on jokaiselle kuluttajalle omaehtoista ja jokainen on vastuussa käytännön järjen käytöstä itsehoidossaan.