Adaptogeenit

TERVETULOA AYURVEDAN PARIIN

Ayurveda tarkoittaa elämän tiedettä (ayus = elämä, veda = tieto). Ayurveda ei ole dogmi: objektiivisella tasolla se on maailman pisimpään harjoitettu tieteellinen metodi. Subjektiivisella tasolla ayurvedassa on kyse ikiaikaisista periaatteista, sekä kokemusperäisestä totuudentuntemisesta, ’näkemista’ (Darshana), jonka syvyys johtuu yksilön henkilökohtaisesta tietoisuudesta ja elämänkokemuksesta.

Jokaisella ihmisillä on tasavertainen mahdollisuus kokeilla ayurvedan periaatteiden paikkaansapitävyyttä käytännössä. Ayurvedan mukaan aineellisessa maailmankaikkeudessa vaikuttavat muun muassa tietoisuus, kolme gunaa ja 20 ominaislaatua, sekä viisi elementtiä. Tarkasteltiinpa sitten avaruustutkimusta, taiteita, biokemiaa, ruuanlaittoa tai filosofiaa, niin ayurvedan perusperiaatteet pätevät kaikkialla yhtälailla.

Elämme myös subjektiivisessa todellisuudessa, ja mm. tämän takia ayurvedinen suhtautumistapa terveyteen ja epätasapainotilaan on merkittävästi erilainen kuin länsimaisen lääketieteen objektiivisuutta korostava näkökulma.


Adaptogeenit.com ei edusta puhtaasti klassista ayurvedaa, vaikka useimmissa sivuston artikkeleissa nojataan vahvasti laadukkaisiin oppikirjoihin. Sivusto edustaa ennemminkin modernia ayurvedaa. Inspiraationa on toiminut mm. kiinalainen lääketiede, ayurvedinen lääketiede, tiibetiläinen lääketiede, funktionaalinen lääketiede, ja biohakkerointi. Monissa artikkeleissa on myös vertaisarvioituja tutkimuksia lähdetietoina, vaikka minulla ei olekaan akateemisen tiedemiehen koulutustaustaa.


- Fytonomi (Provita), Ayurveda Life Coach (Suomen Ayurveda Instituutti) Sami Nuora


“Minun aineellinen luontoni (prakriti)
jakautuu näihin kahdeksaan osaan:
maa, vesi, tuli, ilma,
avaruus, mieli, äly ja itsetietoisuus.”
- Bhagavadgita 7:4

Brahmi

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri

Bacopa pähkinänkuoressa

  • Adaptogeeni (homeostaattinen, yleisvahvistava, stressiä lievittävä, mielialaa kohottava)

  • Nootropiini (kognitiivisia kykyjä vahvistava)

  • Medhayarasayana (vitalisoi hermostoa ja kognitiota)

Bacopaa sekä Gotu kolaa kutsutaan Brahmiksi. Käsittelemme kuitenkin kasvia jonka kasvitieteellinen nimi on Bacopa monnieri ja joka on oikea Brahmi.


Ominaisuudet


Maku, rasa: karvas, makea
Lämpötila, virya: viileä
Vaikutus aineenvaihduntaan, vipaka: pistävä
Ominaisuudet, gunat: kevyt, kuiva
Kudokset, dhatut: Kaikki, erityisesti plasma, veri, hermosto
Kanavat, srotat: verenkierto, ruuansulatus, hermosto, eritteet
Doshat: VPK=, suurilla annostuksilla V+
 

Vaikutukset
Rauhoittaa keskushermostoa ja mieltä (nerviini), kognitiivisia kykyjä tukeva, hermostoa vahvistava, rauhoittava ja tasapainottava, stressiä lievittävä, sydäntä vahvistava

Ainesosat
Alkaloidit (brahmiini ja herpestiini), saponiinit, monnieriini, betuliinihappo, stigmasteroli, beta-sitosteroli, sekä useita bakosideja ja bakopasaponiineja. Brahmin kognitiivisia toimintoja tukevat vaikutukset johtuvat ennenkaikkea bakosidi A:sta ja B:stä.

Tärkeimmät käyttöaiheet
Kognition ja muistin parantaminen, Alzheimer ja dementia, ahdistus, stressi, ADHD

Yhdisteleminen

  • Päähän kohdistuneista iskuista aiheutuneiden neurologisten vaurioiden hoitamiseksi brahmin, mäkikuisman, neidonhiuspuun kanssa

  • Ahdistuneisuuden, unettomuuden, huonomuistisuuden, deprssion ja Alzheimerin hoidossa brahmin neidonhiuspuun, tulsin ja ginsengin kanssa

  • ADHD:n hoidossa bacopan, orapihlajan, kauranverson ja tulsin kanssa

Sivuvaikutuksia
Brahmilla ei ole havaittu merkittäviä sivuvaikutuksia ohjeen mukaisesti käytettynä. Se saattaa aiheuttaa aluksi joillain henkilöillä suun kuivumista, lievää pahoinvointia ja lihasheikkoutta. Joillakin se saattaa hiukan heikentää ruokahalua, jolloin pieni määrä ruoansulatustoimintoja edistäviä rohdoksia ja mausteita tasapainottaa vaikutuksia. Bacopa sekoitetaan usein Gotu kolaan, jota myös sanotaan brahmiksi Pohjois-Intiassa.

Yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa
Brahmilla ei ole raportoitu haitallisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa.

Info
Intiassa hyvin arvostettu rohdos erityisesti sen kognitiivista suorituskykyä virkistävän vaikutuksensa takia. Bacopa on tärkeä rohdos joogeille koska se kohottaa tietoisuutta ja auttaa meditaatiossa.

Vaikutustapa
Bacopan steroidirakenteiset saponiinit (kuten Bacosiidi A ja Bacosiidi B) moduloivat stressihormonien vapautumista aivoissa ja niiden toiminta näyttää perustuvan GABA:n stimulointiin, sekä kolinergisiin (asetyylikoliinin kaltaisiin) vaikutuksiin, jotka muistuttavat parasympaattisen hermoston stimulaatiota. Bacopan käyttö poistaa myös kouristuksia, kramppeja ja kipuja, sekä toimii antioksidanttina. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen että bacopa saattaa vähentää oksidatiivista stressiä keskushermostossa, suojella aivosoluja tupakan savun aiheuttamalta apoptoosilta ja ylläpitää mitokondrioiden rakennetta ja toimintaa.


Yleistä Bacopasta

Bacopa on vettä rakastava kasvi joka viihtyy trooppisilla ja semitrooppisilla vyöhykkeillä sekä tulva-alueilla. Se on kotoisin Intiasta ja Sri Lankasta, josta se on levinnyt Australiaan, Floridaan sekä eteläiseen Kaliforniaan. Bacopa on rasayana ja potentiaalinen adaptogeeni. Bacopaa on käytetty Ayervedassa lähes 3000- vuotta mieltä rahoittavana-, sekä oppimista ja muistia parantavana rohdoksena. Brahmi on Intian kieltä ja tarkoittaa Brahmaa eli universumin luojan puolisoa. Hinduismin mukaan Brahmi on oppimisen jumalatar. Ayurvedassa se kuuluu medhyarasayana- luokkaan, eli kasvilääkkeisiin jotka normalisoivat, ravitsevat, vahvistavat ja parantavat mielen toimintoja.

Laadusta ja annostuksista
Varmista että Bacopa on luomuviljeltyä, koska se voi absorboida erilaisia saasteita vedestä (kuten nitraatteja). Sopiva annostus on aikuisille on 200-600mg standardoitua uutetta jossa 50% bacosideja. Lapsille opiskelun tueksi tai ADHD:n hoitoon 100-200mg/pv jaettuna kahteen erään.

Lisätietoja


Lähteitä:

  • Ramawat, K.G. Herbal Drugs: Etnomedicine to Modern Medicine s 251

  • David Frawley, Vasant, D, Lad, The Yoga of Herbs - An Ayurvedic Guide to Herbal Medicine, Lotus Press 2001, Second Edition

  • Winston, D. Maimes, S. Adaptogens - Herbs for strenght, stamina and stress relief, Healing Arts Press 2007, Rochester, Vermont

  • Yance, D. Adaptogens in Medical Herbalism – Elite Herbs and Natural Compounds for Mastering Stress, Aging and Chronic Disease, Healing Arts Press 2013, Toronto, Canada

  • Thorne Research, Inc. Bacopa Monniera Monograph, Alternative Medicine Review, Volume 9, Number 1, 2004

  • Gohil, Kashmira; Patel, Jagruti. a review on bacopa monnieri current research and future prospects. International Journal of Green Pharmacy; Mandsaur4.1 (Jan 2010): 1-9.

  • Roodenrys, S., Booth, D., Bulzomi, S., Phipps, A., Micallef, C., and Smoker, J. Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory. Neuropsychopharmacology 2002;27(2):279-281.

  • Morgan A, Stevens J. Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. J Altern Complement Med 2010;16:753-9.

  • Sharma, R, Chaturvedi, C, and Tewari, PV. Efficacy of Bacopa monniera in revitalizing intellectual functions in children. J Res Edu Ind Med 1987;1-12.

  • Artreya Smith, Ayurvedic Medicine For Westeners, Vol 5 - Applications of Ayurvedic Treatments Throughout Life, EIVS GmbH, Dietikon, Switzerland, ss. 316-317

Yksilön itsehoidon tueksi tarkoitetetut ohjeet eivät korvaa lääkärin tai terveydenhoidon ammattilaisen antamia ohjeistuksia, eikä olemassaolevaa lääkitystä pidä jättää pois. Luonnon vaikuttavien aineiden käyttö on jokaiselle kuluttajalle omaehtoista ja jokainen on vastuussa käytännön järjen käytöstä itsehoidossaan.